Workout full body in casa? Allenati a casa guardando questi due video

Ecco altri due video per allenarti in casa: due workout completi full body da svolgere in casa, sia per uomini che per donne. Troverai anche una infografica con gli esercizi.

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Ecco due video per un allenamento full body che puoi fare tranquillamente a casa tua per tonificare tutto il corpo in modo armonioso, adatto sia agli uomini che alle donne. Si tratta di un vero programma da palestra a casa con la possibilità di modulare l’intensità e la frequenza in funzione dei tuoi obiettivi. La frequenza di allenamento dev’essere di almeno 2 volte alla settimana per cominciare. Poi una volta che il tuo organismo si sarà adattato puoi passare a 3 volte alla settimana.

 

Il programma full body è composto da alcuni esercizi di cui alcuni cardio (mountain climber e jump squat) e altri (sumo squat, up-down squat, toe touch crunch e reverse crunch) sono mirati a tonificare gluteibracciagambe e addominali. Sono tutti a carico naturale ma, una volta che ti sentirai forte e padrone del movimento, puoi aggiungere carico con i pesi o le cavigliere. Per tornare in forma ti bastano la tua determinazione e la forza di volontà.

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