Nel post 3 esercizi da eseguire con il WONDER CORE SMART FFITNESS per tonificare e rafforzare i muscoli addominali e quelli di braccia (tricipiti e bicipiti) e spalla. Anche indicazioni sull’uso corretto della resistenza: se devi tonificare, se devi solo snellire
Ti abbiamo già ribadito quanto il Wondercore Smart FFitness sia l’attrezzo ideale per tonificare pettorali, addominali, avambraccio, bicipiti e tricipiti, glutei e polpacci, in quanto è stato progettato per trasformare completamente il tuo addome e permetterti di migliorare la tua salute fisica, di recuperare energia ed equilibrio psico-fisico.
Il Wondercore Smart concentra lo sforzo maggiore sulla parte centrale, ovvero sui muscoli addominali, ma ti consente anche di allenare la parte superiore (braccia e spalla) e quella inferiore (glutei e muscoli delle gambe). Se associ esercizi cardio, completi il rapido processo di tonificazione totale. Ma come funziona questo attrezzo?
Devi prima decidere che allenamento eseguire: ad esempio, se vuoi puntare alla paerdita di grasso, dovrai utilizzare una resistenza più leggera. Eseguirai più ripetizioni, dunque aumenterà anche la frequenza cardiaca facendo lavorare più intensamente i muscoli in modo da definirli (lavoro afficace per gli addominali). Puoi poi associare pilates, esecizi a forbice per scolpire gambe e tonicare i glutei, oppure push up per le braccia.
Una volta che hai modellato la parte centrale, puoi passare al corpo superiore con un semplice esercizio (come nell’immagine seguente):
1. ti siedi sul wondercore;
2. poggi le mani sulle due braccia del wondercore;
3. inizi a spingere verso il basso, lasciando poi che la resistenza riporti le tue braccia alla posizione di partenza (puoi anche alternare il movimento destra / sinistra).
Ricorda che puoi anche regolare / aumentare la resistenza e sentirai lavorare spalla e muscoli superiori delle braccia con maggiore intensità.
Puoi passare anche a bicipiti e tricipiti, invertendo la posizione (frontale all’attrezzo, come in immagine) e regolando nuovamente la resistenza.
Ricorda:
1. se devi tonificare / rafforzare e definire i muscoli, aumenta la resistenza (meno ripetizioni);
2. se devi snelliore, abbassa la resistenza e aumento le ripetizioni.
Un terzo esercizio per la parte superiore è il push up, volgarmente ricordato come “flessioni” (immagine seguente allegata). Il Wondercore va posizionato sotto l’addome, sarà poi la resistenza ad aiutarti ad eseguire il movimento molte più volte rispetto al normale, permettedoti di bruciare il doppio delle calorie di un esercizio svolto in modo standard.