Nel post 3 esercizi da eseguire con il WONDER CORE SMART FFITNESS per tonificare e rafforzare i muscoli addominali e quelli di braccia (tricipiti e bicipiti) e spalla. Anche indicazioni sull’uso corretto della resistenza: se devi tonificare, se devi solo snellire

Ti abbiamo già ribadito quanto il Wondercore Smart FFitness sia l’attrezzo ideale per tonificare pettorali, addominali, avambraccio, bicipiti e tricipiti, glutei e polpacci, in quanto è stato progettato per trasformare completamente il tuo addome e permetterti di migliorare la tua salute fisica, di recuperare energia ed equilibrio psico-fisico.
Il Wondercore Smart concentra lo sforzo maggiore sulla parte centrale, ovvero sui muscoli addominali, ma ti consente anche di allenare la parte superiore (braccia e spalla) e quella inferiore (glutei e muscoli delle gambe). Se associ esercizi cardio, completi il rapido processo di tonificazione totale. Ma come funziona questo attrezzo?

Devi prima decidere che allenamento eseguire: ad esempio, se vuoi puntare alla paerdita di grasso, dovrai utilizzare una resistenza più leggera. Eseguirai più ripetizioni, dunque aumenterà anche la frequenza cardiaca facendo lavorare più intensamente i muscoli in modo da definirli (lavoro afficace per gli addominali). Puoi poi associare pilates, esecizi a forbice per scolpire gambe e tonicare i glutei, oppure push up per le braccia.

Una volta che hai modellato la parte centrale, puoi passare al corpo superiore con un semplice esercizio (come nell’immagine seguente):

1. ti siedi sul wondercore;
2. poggi le mani sulle due braccia del wondercore;
3. inizi a spingere verso il basso, lasciando poi che la resistenza riporti le tue braccia alla posizione di partenza (puoi anche alternare il movimento destra / sinistra).

Ricorda che puoi anche regolare / aumentare la resistenza e sentirai lavorare spalla e muscoli superiori delle braccia con maggiore intensità.

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Puoi passare anche a bicipiti e tricipiti, invertendo la posizione (frontale all’attrezzo, come in immagine) e regolando nuovamente la resistenza.

Ricorda:

1. se devi tonificare / rafforzare e definire i muscoli, aumenta la resistenza (meno ripetizioni);
2. se devi snelliore, abbassa la resistenza e aumento le ripetizioni.

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HOME GYM AB TRUCK,SIX PACK CARE HOME GYM BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,SIX PACK CARE HOME GYM SUDDLES,SIX PACK CARE HOME GYM JILL COOPER,SIX PACK CARE HOME GYM JULIE WISEMAN,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA PETTORALI,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA ADDOMMINALI,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA AB CRUNCH,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BICICLETTA GAMBE,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA AVAMBRACCIO,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BICIPITI TRICIPITI,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA GLUTEI POLPACCI,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA TONIFICAZIONE MUSCOLI,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA CARDIOCIRCOLAZIONE,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BRUCIARE CALORIE,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA PERDITA MASSA GRASSA,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA AB TRUCK,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA SUDDLES,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA JILL COOPER,SIX PACK CARE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA JULIE WISEMAN,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO PETTORALI,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO ADDOMMINALI,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AB CRUNCH,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BICICLETTA GAMBE,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AVAMBRACCIO,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BICIPITI TRICIPITI,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO GLUTEI POLPACCI,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO TONIFICAZIONE MUSCOLI,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO CARDIOCIRCOLAZIONE,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BRUCIARE CALORIE,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO PERDITA MASSA GRASSA,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AB TRUCK,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO SUDDLES,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO JILL COOPER,SIX PACK CARE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO JULIE WISEMAN

Un terzo esercizio per la parte superiore è il push up, volgarmente ricordato come “flessioni” (immagine seguente allegata). Il Wondercore va posizionato sotto l’addome, sarà poi la resistenza ad aiutarti ad eseguire il movimento molte più volte rispetto al normale, permettedoti di bruciare il doppio delle calorie di un esercizio svolto in modo standard.

WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE PETTORALI,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE ADDOMMINALI,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE AB CRUNCH,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE BICICLETTA GAMBE,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE AVAMBRACCIO,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE BICIPITI TRICIPITI,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE GLUTEI POLPACCI,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE BRUCIARE CALORIE,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE PERDITA MASSA GRASSA,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE AB TRUCK,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE SUDDLES,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE JILL COOPER,WONDER CORE SMART ATTREZZO MULTIFUNZIONE JULIE WISEMAN,WONDER CORE SMART HOME FITNESS PETTORALI,WONDER CORE SMART HOME FITNESS ADDOMMINALI,WONDER CORE SMART HOME FITNESS AB CRUNCH,WONDER CORE SMART HOME FITNESS BICICLETTA GAMBE,WONDER CORE SMART HOME FITNESS AVAMBRACCIO,WONDER CORE SMART HOME FITNESS BICIPITI TRICIPITI,WONDER CORE SMART HOME FITNESS GLUTEI POLPACCI,WONDER CORE SMART HOME FITNESS TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDER CORE SMART HOME FITNESS RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDER CORE SMART HOME FITNESS CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDER CORE SMART HOME FITNESS BRUCIARE CALORIE,WONDER CORE SMART HOME FITNESS PERDITA MASSA GRASSA,WONDER CORE SMART HOME FITNESS AB TRUCK,WONDER CORE SMART HOME FITNESS BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDER CORE SMART HOME FITNESS SUDDLES,WONDER CORE SMART HOME FITNESS JILL COOPER,WONDER CORE SMART HOME FITNESS JULIE WISEMAN,WONDER CORE SMART HOME GYM PETTORALI,WONDER CORE SMART HOME GYM ADDOMMINALI,WONDER CORE SMART HOME GYM AB CRUNCH,WONDER CORE SMART HOME GYM BICICLETTA GAMBE,WONDER CORE SMART HOME GYM AVAMBRACCIO,WONDER CORE SMART HOME GYM BICIPITI TRICIPITI,WONDER CORE SMART HOME GYM GLUTEI POLPACCI,WONDER CORE SMART HOME GYM TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDER CORE SMART HOME GYM RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDER CORE SMART HOME GYM CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDER CORE SMART HOME GYM BRUCIARE CALORIE,WONDER CORE SMART HOME GYM PERDITA MASSA GRASSA,WONDER CORE SMART HOME GYM AB TRUCK,WONDER CORE SMART HOME GYM BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDER CORE SMART HOME GYM SUDDLES,WONDER CORE SMART HOME GYM JILL COOPER,WONDER CORE SMART HOME GYM JULIE WISEMAN,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA PETTORALI,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA ADDOMMINALI,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA AB CRUNCH,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BICICLETTA GAMBE,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA AVAMBRACCIO,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BICIPITI TRICIPITI,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA GLUTEI POLPACCI,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BRUCIARE CALORIE,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA PERDITA MASSA GRASSA,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA AB TRUCK,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA SUDDLES,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA JILL COOPER,WONDER CORE SMART WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA JULIE WISEMAN,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO PETTORALI,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO ADDOMMINALI,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AB CRUNCH,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BICICLETTA GAMBE,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AVAMBRACCIO,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BICIPITI TRICIPITI,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO GLUTEI POLPACCI,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BRUCIARE CALORIE,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO PERDITA MASSA GRASSA,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AB TRUCK,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO SUDDLES,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO JILL COOPER,WONDER CORE SMART ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO JULIE WISEMAN,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE PETTORALI,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE ADDOMMINALI,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE AB CRUNCH,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BICICLETTA GAMBE,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE AVAMBRACCIO,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BICIPITI TRICIPITI,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE GLUTEI POLPACCI,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BRUCIARE CALORIE,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE PERDITA MASSA GRASSA,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE AB TRUCK,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE SUDDLES,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE JILL COOPER,WONDERCORE ATTREZZO MULTIFUNZIONE JULIE WISEMAN,WONDERCORE HOME FITNESS PETTORALI,WONDERCORE HOME FITNESS ADDOMMINALI,WONDERCORE HOME FITNESS AB CRUNCH,WONDERCORE HOME FITNESS BICICLETTA GAMBE,WONDERCORE HOME FITNESS AVAMBRACCIO,WONDERCORE HOME FITNESS BICIPITI TRICIPITI,WONDERCORE HOME FITNESS GLUTEI POLPACCI,WONDERCORE HOME FITNESS TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDERCORE HOME FITNESS RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDERCORE HOME FITNESS CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDERCORE HOME FITNESS BRUCIARE CALORIE,WONDERCORE HOME FITNESS PERDITA MASSA GRASSA,WONDERCORE HOME FITNESS AB TRUCK,WONDERCORE HOME FITNESS BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDERCORE HOME FITNESS SUDDLES,WONDERCORE HOME FITNESS JILL COOPER,WONDERCORE HOME FITNESS JULIE WISEMAN,WONDERCORE HOME GYM PETTORALI,WONDERCORE HOME GYM ADDOMMINALI,WONDERCORE HOME GYM AB CRUNCH,WONDERCORE HOME GYM BICICLETTA GAMBE,WONDERCORE HOME GYM AVAMBRACCIO,WONDERCORE HOME GYM BICIPITI TRICIPITI,WONDERCORE HOME GYM GLUTEI POLPACCI,WONDERCORE HOME GYM TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDERCORE HOME GYM RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDERCORE HOME GYM CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDERCORE HOME GYM BRUCIARE CALORIE,WONDERCORE HOME GYM PERDITA MASSA GRASSA,WONDERCORE HOME GYM AB TRUCK,WONDERCORE HOME GYM BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDERCORE HOME GYM SUDDLES,WONDERCORE HOME GYM JILL COOPER,WONDERCORE HOME GYM JULIE WISEMAN,WONDERCORE 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PALESTRA JILL COOPER,WONDERCORE WORKOUT ALLENAMENTO IN CASA PALESTRA JULIE WISEMAN,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO PETTORALI,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO ADDOMMINALI,WO
NDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AB CRUNCH,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BICICLETTA GAMBE,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AVAMBRACCIO,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BICIPITI TRICIPITI,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO GLUTEI POLPACCI,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO TONIFICAZIONE MUSCOLI,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO CARDIOCIRCOLAZIONE,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BRUCIARE CALORIE,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO PERDITA MASSA GRASSA,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO AB TRUCK,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO SUDDLES,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO JILL COOPER,WONDERCORE ALLENAMENTO WORKOUT AEROBICO JULIE WISEMAN,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE PETTORALI,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE ADDOMMINALI,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE AB CRUNCH,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BICICLETTA GAMBE,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE AVAMBRACCIO,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BICIPITI TRICIPITI,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE GLUTEI POLPACCI,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE TONIFICAZIONE MUSCOLI,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE CARDIOCIRCOLAZIONE,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BRUCIARE CALORIE,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE PERDITA MASSA GRASSA,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE AB TRUCK,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE SUDDLES,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE JILL COOPER,SIX PACK CARE ATTREZZO MULTIFUNZIONE JULIE WISEMAN,SIX PACK CARE HOME FITNESS PETTORALI,SIX PACK CARE HOME FITNESS ADDOMMINALI,SIX PACK CARE HOME FITNESS AB CRUNCH,SIX PACK CARE HOME FITNESS BICICLETTA GAMBE,SIX PACK CARE HOME FITNESS AVAMBRACCIO,SIX PACK CARE HOME FITNESS BICIPITI TRICIPITI,SIX PACK CARE HOME FITNESS GLUTEI POLPACCI,SIX PACK CARE HOME FITNESS TONIFICAZIONE MUSCOLI,SIX PACK CARE HOME FITNESS RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,SIX PACK CARE HOME FITNESS CARDIOCIRCOLAZIONE,SIX PACK CARE HOME FITNESS BRUCIARE CALORIE,SIX PACK CARE HOME FITNESS PERDITA MASSA GRASSA,SIX PACK CARE HOME FITNESS AB TRUCK,SIX PACK CARE HOME FITNESS BRIDGES PUSH UP SIT UP CHIN UP,SIX PACK CARE HOME FITNESS SUDDLES,SIX PACK CARE HOME FITNESS JILL COOPER,SIX PACK CARE HOME FITNESS JULIE WISEMAN,SIX PACK CARE HOME GYM PETTORALI,SIX PACK CARE HOME GYM ADDOMMINALI,SIX PACK CARE HOME GYM AB CRUNCH,SIX PACK CARE HOME GYM BICICLETTA GAMBE,SIX PACK CARE HOME GYM AVAMBRACCIO,SIX PACK CARE HOME GYM BICIPITI TRICIPITI,SIX PACK CARE HOME GYM GLUTEI POLPACCI,SIX PACK CARE HOME GYM TONIFICAZIONE MUSCOLI,SIX PACK CARE HOME GYM RESPIRAZIONE CARDIOVASCOLARE,SIX PACK CARE HOME GYM CARDIOCIRCOLAZIONE,SIX PACK CARE HOME GYM BRUCIARE CALORIE,SIX PACK CARE HOME GYM PERDITA MASSA GRASSA,SIX PACK CARE 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