Quali le regole d’oro per un allenamento di body building?

Il tuo allenamento di body-building è davvero performante? Segui questi pochi, ma ottimali consigli per raggiungere i tuoi obiettivi.

Il tuo allenamento di body-building è davvero performante? Segui questi pochi, ma ottimali consigli per raggiungere i tuoi obiettivi.

 

Progressività
Il corpo ha bisogno di adattarsi allo sforzo richiesto, aumentare progressivamente la frequenza d’allenamento e l’intensità di lavoro.

 

Regolarità
Non fissarti degli obiettivi troppo ambiziosi, è anzi preferibile allenarsi 2/3 volte alla settimana durante tutto l’anno piuttosto che tutti i giorni per 2 mesi.

 

Qualità
Privilegia la buona esecuzione del movimento al carico di lavoro.

 

Riposo
benefici dell’allenamento si vedono con le fasi di riposo.
Un gruppo muscolare ha bisogno da 48h a 72h per recuperare completamente.

 

Pazienza
Il corpo ha bisogno di adattarsi. Seguendo la propria morfologia e il proprio obiettivo, i risultati possono richiedere diversi mesi prima di essere evidenti. Non scoraggiarsi.

 

Ottimizzazione dell’allenamento
Se si desidera aumentare le possibilità per raggiungere i propri obiettivi, è sempre necessario avere un adeguato programma d’allenamento.

Lascia un commento o un feedback