COME TONIFICARE COSCE E GLUTEI IN CASA?

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Quali sono gli esercizi per tonificare e rafforzare glutei e cosce, soprattutto adesso, in autunno e inverno? Ecco una infografica completa, con un piccolo workout da svolgere in casa.

La ginnastica in casa (home fitness) è l’ideale per chi ha poco tempo, non ha molta indipendenza o per chi, semplicemente, non ama l’ambiente della palestra. Sapere quali esercizi svolgere in casa (senza farsi male) non è molto semplice. Ecco una infografica, semplice ed immediata, con alcuni allenamenti per tonificare:

1. glutei e cosce;
2. muscoli addominali;
3. cuore e resistenza.

Partiamo proprio da glutei e cosce con pochi e semplici esercizi.

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