Cyclette, quale postura usare durante l’esercizio?

Sedersi correttamente sulla cyclette è importante se vuoi eseguire al meglio il tuo allenamento. Ecco qualche indicazione su come sedersi e impugnare il manubrio.

Sedersi correttamente sulla cyclette è importante se vuoi eseguire al meglio il tuo allenamento. È pur vero che la cyclette aiuta a rassodare i muscoli, bruciare grassi, migliorare e stimolare il sistema cardiocircolatorio: ma non devi dimenticare che prestare poca attenzione alla schiena e fare gli esercizi con una postura scorretta può portare uno scompenso al tuo corpo.

Come sedersi? Quando sali sulla cyclette, verifica che il peso del tuo corpo non scarichi troppo sulla schiena, ma solo sul sellino: in questo modo, non solo ridurrai al minimo anche lo sforzo fisico, ma la tua prestazione sarà massimizzata perché bilanciare bene il peso del corpo aiuta ad evitare problemi alle ginocchia e alla schiena. Inoltre, per essere sicuro che il peso sia sul sellino della cyclette, regola per bene l’altezza della sella e del manubrio, prestando attenzione anche all’impugnatura di quest’ultimo.

Ricorda anche che l’altezza del manubrio non deve superare quella della sella perchè devi poter afferrare il manubrio in modo comodo. Il tuo busto deve essere leggermente inclinato in avanti: saprai che hai assunto la posizione corretta appena sentirai i tuoi addominali leggermente contratti.
Appoggia le mani sul manubrio sapendo che l’apertura delle stesse deve essere equivalente alla grandezza della tue spalle. Non staccare mai le mani dal manubrio durante l’allenamento, altrimenti corri il rischio di portare troppo carico alla schiena e alla colonna vertebrale. La pedalata non deve essere troppo alta. Quando pedali le tue gambe devono potersi distendere completamente e non toccare l’addome.
Appoggia bene i piedi sui pedali, stando attento a non inclinare il bacino a destra e sinistra mentre ti alleni. Siediti sul sellino, cerca di distenderti trovando la tua posizione corretta. Non devi contorcerti per tutta la durata del tuo esercizio, ma capire come sei più comoda e meno sotto sforzo.

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2 COMMENTI

  1. Luigi Ragno
    | Rispondi

    Ho preso buona nota delle Vostre indicazioni relativamente alla seduta corretta sulla cyclette, in particolare per quanto riguarda l’ altezza del manubrio che non deve superare quella della sella. Mi sembra che tale situazione non si concilia con quella riprodotta nella fotografia. Ho forse capito male ?
    Ringrazio per l’ attenzione e saluto cordialmente.
    L.Ragno

    • Assistenza clienti - Marcello
      | Rispondi

      Gentile Luigi, l’immagine è solo indicativa per il post che ha letto.
      Naturalmente, valgono sempre le indicazioni che ha letto.

      Per altre informazioni, siamo a sua disposizione.

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