Ecco 7 video che ti spiegano come utilizzare le fasce elastiche per eseguire un workout completo in casa per 30 giorni: risultato, glutei sodi e tonificati.

Le fasce elastiche di resistenza sono uno degli attrezzi sportivi più economici e convenienti che si possano trovare sul mercato per fare esercizio fisico. Anche se il loro utilizzo è molteplice e vario, sono particolarmente efficaci per tonificare i glutei.

Ricorda anche che realizzare solamente questi esercizi non garantisce risultati visibili nell’aumento delle dimensioni del fondoschiena e ciò è dovuto al fatto che i glutei hanno dei muscoli molto grandi che necessitano di un carico di peso maggiore in modo da potersi sviluppare e crescere. Sono però ottime per riscaldarsi o da fare al termine di un allenamento.

I salti di caviglie – 20 ripetizioni

Passi laterali – 20 ripetizioni

Scalciare al contrario – 20 ripetizioni

Camminare con le fasce – 20 ripetizioni

Squat laterali raddrizzando le gambe dopo ogni squat – 20 ripetizioni

Esercitare i fianchi – 20 ripetizioni

Posizione da “Idrante” – 20 ripetizioni