Ecco 7 video che ti spiegano come utilizzare le fasce elastiche per eseguire un workout completo in casa per 30 giorni: risultato, glutei sodi e tonificati.
Le fasce elastiche di resistenza sono uno degli attrezzi sportivi più economici e convenienti che si possano trovare sul mercato per fare esercizio fisico. Anche se il loro utilizzo è molteplice e vario, sono particolarmente efficaci per tonificare i glutei.
Ricorda anche che realizzare solamente questi esercizi non garantisce risultati visibili nell’aumento delle dimensioni del fondoschiena e ciò è dovuto al fatto che i glutei hanno dei muscoli molto grandi che necessitano di un carico di peso maggiore in modo da potersi sviluppare e crescere. Sono però ottime per riscaldarsi o da fare al termine di un allenamento.
I salti di caviglie – 20 ripetizioni
Passi laterali – 20 ripetizioni
Scalciare al contrario – 20 ripetizioni
Camminare con le fasce – 20 ripetizioni
Squat laterali raddrizzando le gambe dopo ogni squat – 20 ripetizioni
Esercitare i fianchi – 20 ripetizioni
Posizione da “Idrante” – 20 ripetizioni
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