Allenamento full body per uomo e donna da svolgere in casa

Come eseguire un allenamento full body, ideale per tutti (uomini, donne, anziani). Scarica gratuitamente la nostra infografica.

Come dalla parola stessa, l’allenamento full body coinvolge tutti i gruppi muscolari. Questo metodo di allenamento è quindi molto diverso dai classici con le schede “A B C” in cui in una seduta vengono allenati solo 2 o al massimo 3 distretti muscolari.

Questo tipo d’allenamento è adatto e può essere utilizzato da qualsiasi tipo di persona: uomini, donne, anziani. Può essere utilizzato anche per qualsiasi tipo di obiettivo si voglia raggiungere, per esempio una scheda full body possiamo utilizzarla per:

a. allenare l’ipetrofia

b.  allenare la forza

c.  bruciare grassi,o definirsi

d. effettuare allenamenti a circuito.

Sicuramente in base ad obbiettivi differenti andremo a modificare la tipologia di esercizi, numeri di repetizioni e tempo di recupero.

Essendo adatto a tutti, l’allenamento full body comprende molte tecniche di allenamento differenti: dai uno sguardo a questa infografica che, senza dubbio, ti sarà utile per svolgere un allenamento full body in casa.

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